Tout le monde connaît les bases théoriques et pratiques de la modalité de l’entraînement par intervalles avec exercices intermittents. Parfois aussi appelé interval-training ou encore course en fractionné. Je pense qu’il est tout de même utile, pour les besoins de cet article d’en préciser les principaux points.
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Un test vma méconnu.Car particulier.Et pourtant facile à réaliser pour les coureurs débutants.Peut-être le connaissez vous déjà?En effet il s’agit du test brue derrière cycliste.Aussi appelé test TPMA Gacon.Pour Test Progressif Maximal Aérobie Derrière cycliste.Validé par les travaux de Léger et Boucher.Et ensuite par Montmayeur. Le protocole
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A quoi ça sert de connaitre sa VMA? Pourquoi choisir le test du demi-Cooper pour tester sa VMA ? Est-ce le meilleur test de Vitesse Maximale Aérobie?J’ai entendu dire qu’il valait mieux choisir le test VAM-Eval?Pendant que d’autres préconise le test de Brue derrière cycliste.Alors comment savoir
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L’activité physique à intensité modérée est un moyen très intéressant pour reprendre le sport en douceur et perdre du poids. En effet cela permet de transformer sa silhouette et de s’ affiner avec le LISS ou Low Intensity Steady. comme système d’entraînement aérobie. Pour que cette stratégie
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Pour commencer je vous conseille souvent d’associer une pratique de cardio avec de l’interval-training ou de la musculation pour avoir un impact plus important sur l’utilisation des graisses et sécher plus vite mais comment brûler du gras avec le cardio et l’interval-training La grande question est de
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Est-il préférable de faire des exercices de cardio à faible intensité ou du LISS pour perdre du poids? Ne vaut-il pas mieux faire de la musculation pour affiner sa silhouette et avoir un corps sec et musclé? Alors musculation ou cardio ? Le débat et vif entre les
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Tout d’abord savez comment tester sa VMA facilement? Vous avez tous entendu parler de VMA, Vitesse Maximale ou VAM. Surtout si vous faites de la course à pied! En effet cette notion de Vitesse Aérobie Maximale est souvent utilisée dans des programmes d’entraînements. Mais également par des
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Les bienfaits d’une alimentation naturelle sur la santé ne sont plus à démontrer. Aujourd’hui le sport paléo et le régime paléo sont un mode de vie qui permet d’améliorer sa santé avec un mode de vie sain et équilibré. Visionnez cette vidéo pour mieux découvrir les avantages
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TABATA : protocole d’entraînement de haute intensité du professeur Izumi Tabata pendant lequel on effectue 8 exercices de 20 secondes avec une récupération de 10 secondes pendant 4 minutes Rejoignez notre page Google+ ou Facebook pour connaître notre actualité – Tabata-Circuit Training .
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Lorsque vous faîtes un test VMA ou Vitesse Maximale Aérobie vous sollicitez fortement votre organisme et votre fréquence cardiaque va évoluer tout au long du test, bien analyser votre fréquence cardiaque du test VMA 45-15 de Gacon est essentiel pour construire vos programmes d’entraînement de manière pertinente.
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