Devenir explosif, oui mais comment? Il faut être explosif, ce terme fréquemment utilisé par l’entraîneur qui demande à son sportif de faire varier brusquement sa propre quantité de mouvement ou celle de l’engin sur lequel il agit. Pour devenir explosif il faut cependant choisir les bonnes méthodes d’entraînement
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L’intérêt du temps limite intermittent à VMA Faire une séance au Temps limite intermittent à VMA ou Vitesse Maximale Aérobie permet de courir au temps limite beaucoup plus longtemps que si l’on faisait une course continu. Donc on sollicite plus longtemps et efficacement le système cardio-vasculaire à haute
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Fréquence cardiaque cible avec la méthode de karvonen La mesure de la fréquence cardiaque permet d’évaluer l’intensité d’un exercice. Vous pouvez déterminer votre fréquence cardiaque cible avec la méthode de Karvonen pour mieux planifier vos entraînements. La méthode du docteur Finlandais, Martti Karvonen, calcule le rythme cardiaque pour
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Test du Temps limite à VMA pourquoi faire? Le Test du temps limite à VMA ou maintien de la Vitesse Maximale Aérobie apporte une notion complémentaire pour programmer vos séances d’entraînement de manière juste et efficace. En effet pour 2 sportifs ayant des VMA identiques, le temps de maintien
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Vitesse maximale aérobie ou VMA, mieux s’entraîner en variant les vitesses de course La vitesse maximale aérobie ou VMA est la vitesse à laquelle la consommation d’oxygène est maximale est à 100%. C’est un repère indispensable pour le sportif pour programmer des séances d’endurance efficaces dans le
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Comment associer Vitesse Maximale Aérobie et entraînement intermittent pour calibrer sa séance? Dans un précédent article nous vous avons appris à utiliser le test de terrain 45-15 pour déterminer votre Vitesse Maximale Aérobie Intermittente ou VMA. Dans cet article nous allons associer Vitesse Maximale Aérobie et entraînement intermittent
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Qu’est ce que le test VMA 45-15? Le Test VMA 45-15 a été développé par Georges GACON afin de déterminer une vitesse maximale aérobie intermittente. Sa mise en oeuvre facile et sa reproductibilité en font un test facile à mettre en oeuvre pour déterminer votre VMA. Avant de
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Pourquoi le gainage est il un remède contre mal de dos? Le terme gainage ou « core stability » est un terme général pour l’entraînement des des abdominaux, de la région lombaire et pelvienne. Les exercices de gainage améliore la stabilité générale de la colonne vertébrale et ils sont
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L’entraînement en puissance et en endurance est-il une contradiction? Faire un entraînement en Puissance et en endurance semble à première vue une contradiction. Comment faire cohabiter ces 2 caractéristiques, puissance et endurance musculaire au sein d’un même entraînement? Quels sont les procédés d’entraînement en Puissance et en endurance? Dans un
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Comment prévenir les effets de l’entraînement excentriques et dommages musculaires? Note : cet article « Entrainement excentrique et dommages musculaires » est une traduction de l’article de Gian Nicolas Bisciotti, c’est donc lui qui s’exprime dans cet article ! » L’entrainement excentrique et dommages musculaires sont souvent liés. Les dommages musculaires sont des
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