Evaluez votre VMA Facilement + Accompagnement par email
Le Pack « Test VMA » vous donne accès à un fichier Mp4 et un Fichier Mp3 pour évaluer votre Vitesse Maximale Aérobie facilement et précisément.
Contenu du « Pack Test VMA » à télécharger:
- Fichier Vidéo au format Mp4 du Test VMA avec affichage instantané de la vitesse et des paliers
- Fichier Audio au format Mp3 du test VMA avec annonce sonore de la vitesse et des paliers
- Feuille de suivi des paliers au format pdf
- [Option] Support EMAILS 10 Jours, un contact privilégié par emails traités en priorités -24h + 30 minutes de Coaching téléphonique. L’assurance d’un suivi avec Jérôme (Entraîneur Diplômé) pour toute questions liées au test VMA pour vous aider à organiser votre entraînement et vos séances de course à pieds.
Le Test de Terrain VMA corresponds aux caractéristiques suivantes:
- Départ à 8,5 km.h. jusqu’à 26 km.h.
- Incrémentation 0,5 km.h par minute
- Cônes disposés tous les 20 mètres.
Regardez un extrait du « Pack Test VMA » en version mp4 que vous installez sur votre smartphone
Fichiers au format Mp4 et Mp3 à télécharger, compatible Iphone, Android, galaxy, Ipad, PC, tablette, téléphone, portable…)
Le test de terrain vam-eval a une reproductibilité qui vous permet de mesurer les progrès de votre entraînement de course à pieds précisément.
En connaissant votre VMA vous calibrez vos séances de façon précise pour des séance de course continue, fractionnée et intermittente.
Utiliser des méthodes d’entraînement fractionné en course et indispensable pour développer votre puissance maximale aérobie.
En effet vous progresser plus rapidement, sans s’épuiser avec des séances longues et interminables.
L’entrainement fractionné (appelé aussi entraînement intermittent course) est indispensable pour augmenter, RAPIDEMENT, votre vitesse aérobie maximale.
Quand vous connaissez votre VMA et votre fréquence cardiaque maximale (ce sera le cas quand vous aurez fait votre test VMA).
Cela vous donne un avantage injuste par rapport aux coureurs du dimanche.
Eux, ils s’entraînent sans boussole.
Alors que vous, de vote coté…
Vous pilotez vos séances de courses avec un indicateur fiable de vitesse.
Une gestion des intensités de course calibrée à vos objectifs
C’est cette approche méthodologique qui vous aidera à accélérer votre progression.
En fait il suffira de corréler votre fréquence cardiaque maximale à votre vitesse course maximale aérobie pour déterminer vos zones cibles d’entraînement optimales.
Le suivi de la fréquence cardiaque avec un cardio-fréquencemètre et des vitesses de course permet de bien gérer les intensités.
Donc la Vitesse Maximale Aérobie devient un véritable indicateur de vos capacités de coureur et un atout essentiel pour construire un programme de séances d’entrainement cohérent.
Cela vous semble peut-être compliqué?
Soyez rassuré, avec le pack Test Vma nous vous accompagnons, pas à pas, pour mettre un processus de progression de manière SIMPLE et RAPIDE.
Pour bénéficier de votre accompagnement avec un Entraîneur Personnel et des outils indispensable pour calculer votre VMA cliquez ICI