Choisir un test de terrain pour évaluer sa VMA (Vitesse Maximale Aérobie) est toujours un casse tête pour le coureur à pieds qui se retrouve devant de nombreux protocoles. Nous vous proposons le test d’évaluation VAM-EVAL pour tester votre VMA. Le VAM-EVAL est un test référence relativement facile à
Lire la suite →Entrainement
Connaissez vous le circuit training haute intensité ou H.I.C.T qui vous permettra de retrouver tonus et vitalité avec seulement 7 minutes d’exercices par jour? Il s’agit d’une méthode d’entraînement mis au point par 2 chercheurs de l’université de MC Aster et ils ont publié un article dans la
Lire la suite →L’émission E=M6 sur le thème « Enfants, champions, sportifs du dimanche les vrais effets du sports sur notre corps! » à fait l’éloge du HICT Circuit Training Haute Intensité pour son efficacité. Retrouvez l’extrait de l’émission sur la vidéo ci-dessous. Comment réaliser le HICT Circuit Training Haute Intensité? Le présentateur
Lire la suite →Déterminez votre temps limite VMA Pour déterminer votre temps limite VMA vous devez totu d’abord étalonner votre VMA à l’aide d’un test progressif sur piste en utilisant par exemple le test VAM-EVAL. Après avoir réalisé votre test de VMA, environ une semaine après, vous réalisez le test
Lire la suite →Consommation Maximale d’Oxygène ou VO2 max Vous entendez souvent dans nos articles les termes Consommation Maximale d’Oxygène ou VO2 max (Volume Maximal d’Oxygène) mais que se cache t-il exactement derrière ces termes. Votre consommation Maximale d’Oxygène ou VO2 max augmente de façon linéaire avec la puissance ou
Lire la suite →Quelles sont les bases d’un entraînement par Interval Training? Lors d’un entraînement par Interval Training, c’est à dire que vous intégrez des séquences de repos entre les séquences d’effort, cela vous permet d’accomplir plus d’exercices que vous ne le pourriez si l’exercice était réalisé en continu. La
Lire la suite →Test Luc Léger – Test navette Le Test Luc Léger – Test navette permet d’extrapoler le Volume d’Oxygène Maximal consommé (VO2max) et la Vitesse Maximale Aérobie. Il a été conçu pour les enfants à partir de 6 ans, quel que soit leur niveau de pratique sportive. Le Test Luc Léger –
Lire la suite →L’Interval training un entraînement pour brûler des graisses avec des séances ludiques L’Interval training un entraînement pour brûler des graisses qui vous permettra de brûler des calories de façon importante. Lorsque vous faîtes de la course à pieds a allure modérée votre dépense énergétique reste mineure. A
Lire la suite →Le nouveau programme d’entraînement Interval Training avec haltères enfin disponible! Le nouveau programme d’entraînement Interval Training « Athlète 21 Evolution » va révolutionner votre manière de vous entraîner. Ce programme d’entraînement Interval Training efficace intègre toutes les composantes de l’Interval Training moderne qui génère une activité métabolique élevée. Les
Lire la suite →Interval Training et perte de poids les aspects physiologiques L’Interval Training et perte de poids une association intéressante et justifiée sur le plan physiologique. L’Interval Training est un entraînement qui alterne des séquences d’effort à haute intensité et des séquences de repos. Une séance d’Interval Training vous permet de brûlez environ
Lire la suite →