Un test vma méconnu.
Car particulier.
Et pourtant facile à réaliser pour les coureurs débutants.
Peut-être le connaissez vous déjà?
En effet il s’agit du test brue derrière cycliste.
Aussi appelé test TPMA Gacon.
Pour Test Progressif Maximal Aérobie Derrière cycliste.
Validé par les travaux de Léger et Boucher.
Et ensuite par Montmayeur.
Le protocole du test vma derrière cycliste
D’abord commençons par les caractéristiques du test original.
Le départ se fait à une vitesse de 8 km.h.
Chaque palier dure 30 secondes.
La vitesse est augmentée de 0.3 km.h à chaque palier.
Donc il s’agit un test continu et progressif.
Dans lequel l’échauffement est compris.
Le protocole a évolué avec Georges GACON.
Ainsi le départ se fait toujours à une vitesse de 8 km.h.
Mais les paliers dure 1 minute.
Et la vitesse est augmentée de 0.5 km.h à chaque palier.
Cependant la progressivité reste quasi identique.
Le test vma derrière cycliste nécessite peu de matériel.
Une bicyclette.
Un lecteur de fichier mp3 (type smartphone).
Auquel on joint une bande son étalonnée au vélo.
Le cas échéant un cardio-fréquencemètre.
Pour mesurer la fréquence cardiaque.
Afin de déterminer la fréquence cardiaque maximale.
Et ensuite étalonner FC/Vitesse.
Comment organiser la passation du test de Brue
Au début.
Les coureurs sont en file indienne derrière le cycliste.
De préférence dans l’ordre décroissant de leur VMA.
C’est à dire le meilleur en tête.
Puis ils suivent la cadence imposée par le « lièvre cycliste ».
La bande sonore émet le rythme de pédalage.
C’est à dire: 1 beep = 1 tour de pédale.
En suivant l’incrémentation du protocole.
Les coureurs ont juste à suivre le rythme imposé par le vélo.
Dès qu’un coureur n’arrive plus à soutenir la vitesse imposée.
Plus de 2 à 3 mètres de retard (après avertissement).
À ce moment on considère qu’il n’est plus à la vitesse du cycliste
Alors il stoppe sa course.
Et on notera le temps au moment du décrochage ou de l’arrêt.
Cela correspond à sa vitesse maximale aérobie.
Malgré sa simplicité.
Prévoir une petite formation préalable des évaluateurs.
Comment commander la bande sonore du test format mp3
Peut-être souhaitez-vous réaliser le test de Brue?
Mais vous n’avez pas de bande sonore.
Et ne savez pas comment vous la procurer.
Nous vous proposons de la préparer pour vous.
Spécifiquement aux caractéristiques de votre vélo.
Ainsi il sera facile de tester votre VMA derrière cycliste.
Ainsi n’importe quel coureur débutant peut réussir à évaluer sa VMA, parce qu’il suffit de suivre la méthode.
Vous pouvez commander la bande sonore (mp3) ICI
Extrapoler à partir de la VMA la consommation maximale d’oxygène
Après le test vma derrière vélo.
Pourquoi ne pas estimer votre VO2max.
C’est-à-dire la consommation d’oxygène maximale.
Avec ce calcul simple.
Il suffit de multiplier par 3.5 votre Vitesse Aérobie Maximale.
Soit par exemple : 18 km.h X 3.5 = 63 mL.min.kg VO2max.
Avantages du test brue derrière cycliste VS le test du VAM-Eval
Pourquoi choisir le test de Brue derrière vélo.
Parce qu’il faut peu de matériel.
1 Vélo + 1 Bande sonore.
C’est donc rapide.
Mais également pas de plots à installer.
Ni de piste à mesurer.
Et d’allures de couses à ajuster.
A l’inverse le VAM-Eval.
Test sportif fiable également.
Cependant plus long à installer.
Nécessitant plus de matériel .
Des plots.
1 décamètre.
Et 1 lecteur mp3.
Des allures de courses à ajuster.
Surtout pour les débutants.
Malgré cela.
Nous recommandons également ce test.
Car il est précis.
Fiable.
Et validé.
Commander le PACK VMA test brue derrière cycliste + Vam-Eval
Vous hésitez entre les deux?
Alors lisez bien la suite.
Profitez du Pack VAM-Eval + Test vma derrière vélo.
Mise en garde : au préalable demander l’accord de votre médecin ou certificat médical d’aptitude à la pratique d’activité physique à haute intensité.
Référence:
– Validation de deux tests de détermination de la vitesse maximale aérobie (VMA) sur le terrain – B Melin, C Jimenez, A Charpenet, N Pouzeratte, J Bittel
– Estimation de la VMA – S Berthoin, M Gerbeaux, F Guerrin, G Lensel-Corbeil, F Vandendorpe
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