Vitesse maximale aérobie ou VMA, mieux s’entraîner en variant les vitesses de course La vitesse maximale aérobie ou VMA est la vitesse à laquelle la consommation d’oxygène est maximale est à 100%. C’est un repère indispensable pour le sportif pour programmer des séances d’endurance efficaces dans le
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Comment associer Vitesse Maximale Aérobie et entraînement intermittent pour calibrer sa séance? Dans un précédent article nous vous avons appris à utiliser le test de terrain 45-15 pour déterminer votre Vitesse Maximale Aérobie Intermittente ou VMA. Dans cet article nous allons associer Vitesse Maximale Aérobie et entraînement intermittent
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Qu’est ce que le test VMA 45-15? Le Test VMA 45-15 a été développé par Georges GACON afin de déterminer une vitesse maximale aérobie intermittente. Sa mise en oeuvre facile et sa reproductibilité en font un test facile à mettre en oeuvre pour déterminer votre VMA. Avant de
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Pourquoi le gainage est il un remède contre mal de dos? Le terme gainage ou « core stability » est un terme général pour l’entraînement des des abdominaux, de la région lombaire et pelvienne. Les exercices de gainage améliore la stabilité générale de la colonne vertébrale et ils sont
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L’entraînement en puissance et en endurance est-il une contradiction? Faire un entraînement en Puissance et en endurance semble à première vue une contradiction. Comment faire cohabiter ces 2 caractéristiques, puissance et endurance musculaire au sein d’un même entraînement? Quels sont les procédés d’entraînement en Puissance et en endurance? Dans un
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Faire un bon échauffement fait partie intégrante de la séquence d’entraînement Démarrez votre séance en prenant garde à faire un bon échauffement. La qualité de l’échauffement conditionne la qualité de votre pratique sportive. A vos marques, prêts? Partez! Les objectifs d’un échauffement Un des objectifs de l’échauffement
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Comment prévenir les effets de l’entraînement excentriques et dommages musculaires? Note : cet article « Entrainement excentrique et dommages musculaires » est une traduction de l’article de Gian Nicolas Bisciotti, c’est donc lui qui s’exprime dans cet article ! » L’entrainement excentrique et dommages musculaires sont souvent liés. Les dommages musculaires sont des
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