Connaissez vous le circuit training Tabata? Le Docteur Japonais Izumi Tabata a crée un protocole d’entraînement qui porte son nom en 1996 à l’Institut national des sports de Tokyo. Le circuit training Tabata est remis au coup du jour avec le HIIT. Le protocole Tabata est une séquence d’ entraînement
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Mieux se connaître pour éviter le surpoids Vous êtes en surpoids et vous souhaitez connaître quelques règles simples pour éviter le surpoids. Un petit rappel, en France plus de 32% des plus de 18 ans sont en surpoids et 15% sont obèses. En France 7 millions d’adultes
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Interval Training Anaérobie quel intérêt? Dans un article précédent nous avons présenté l’Interval Training Aérobie, aujourd’hui nous abordons l’intérêt de l’Interval Training Anaérobie qui permet principalement d’améliorer votre métabolisme anaérobie et votre tolérance aux efforts lactique. En effet lors d’une séance d’Interval Training Anaérobie vous produisez du
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Connaissez vous l’Interval Training Aérobie? L’Interval Training Aérobie (IT) est un entraînement qui alterne une ou plusieurs séquences d’efforts et des séquences de récupérations afin de solliciter votre organisme à des intensités élevées. Dans cet article nous allons aborder l’interval training comme outil pour développer votre puissance
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Pourquoi devez vous mesurer la fréquence cardiaque? Mesurer la fréquence cardiaque est devenu facile avec les cardio-fréquencemètres qui sont aujourd’hui à des tarifs très accessibles. Pour bien utilisez un Cardio-fréquencemètre vous devez avoir un minimum de connaissances physiologiques et vous progresserez ainsi beaucoup plus rapidement. Savez vous
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Cross Training-Entraînement Croisé pourquoi est si efficace? Le Cross Training-Entraînement Croisé est un système d’entraînement dérivé du circuit training et de l’interval-training qui combine un développement efficace de l’endurance et de la force. Cette méthode d’entraînement permet d’associer une sollicitation cardio-vasculaire et un travail de renforcement musculaire au
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Test Seuil Anaérobie, utilisez un test de terrain simple le B.A.S. test Le concept de seuil anaérobie est un concept d’équilibre. C’est à dire que le lactate produit est contre balancé par le lactate métabolisé ou éliminé par l’organisme. A ce stade l’organisme fonctionne essentiellement en régime aérobie.
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AJR – Apports Journaliers Recommandés, définition Comme son nom l’indique, AJR – Apports Journaliers Recommandés correspondent à la quantité de calories (kcal) que vous brûlez pour couvrir tous vos besoins physiologiques pendant 24 heures et rester en bonne santé. Ce n’est donc rien d’autre que l’apport énergétique et
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L’entraînement en suspension pour sculpter vos abdos en profondeur L’entraînement en suspension est utilisé partout par les coachs privés, les kinésithérapeutes, les équipes sportives professionnelles et les particuliers car l’entraînement en suspension pour sculpter vos abdos et incroyablement efficace pour bâtir une ceinture abdominale puissante. Le matériel le
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Calculez votre poids idéal avec nos 3 formules Calculez votre poids idéal avec nos 3 formules, la plus aboutie est celle de CREFF qui prend en compte plusieurs paramètres. Ces formules vous permettent d’obtenir une estimation que vous devez pondérer en fonction de votre morphologie. Formule BROCA La
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