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Le circuit training pour améliorer votre condition physique

Le circuit training pour améliorer votre condition physique

Le circuit training un outil pour améliorer votre condition physique

Le circuit training pour améliorer votre condition physique, un entraînement très utilisée par le préparateur physique en charge de sportifs. Vous apprécierez le circuit training car il vous offrira des entraînements variées, ludiques et motivant et vous obtiendrez des résultats rapides.

Le circuit training est un entraînement de conditionnement physique où l’on enchaîne plusieurs exercices dans lequel est intégré plusieurs aspects de la condition physique. Le circuit training permet de combiner les exercices de force, d’endurance, de vitesse et de coordination déclinés en fonction des vos objectifs.

Le circuit training participe à une amélioration de votre condition physique, de votre capacité de récupération et participe au renforcement musculaire global de votre corps.

Enfin le circuit training est facile a organiser vous n’avez pas nécessairement besoin de matériel, votre poids de corps suffit pour réaliser un circuit training intense.

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Comment s’organise un circuit training?

Un circuit training se compose 8 à 12 exercices entrecoupés d’une récupération active ou passive. Un temps de récupération relativement court ou une exercice aérobie durant celle-ci permettent de maintenir une activité cardio-vasculaire constante et ainsi favoriser l’effet lypolise.

Quelle est la durée d’un circuit training ?

Un circuit training a une durée comprise entre  30 et 45 minutes. Le circuit training se déroule en générale sur 3 à 6 tours. Entre chaque tours de circuit vous pouvez prévoir une récupération passive ou active en fonction de vos objectifs.

Exemple de circuit training pour améliorer votre condition physique

Nous vous proposons un exemple de circuit training pour améliorer votre condition physique, veillez à bien alterner les différents groupes musculaires lorsque vous choisissez vos propres exercices.

Organisation:

  •  Durée des exercices 30 à 45 secondes
  • Pause entre les exercices 15 secondes en se déplaçant vers l’exercice suivant
  • Nombre de série 3 à 5 (tours de circuits), si l’effort est de 30 secondes le tour de circuit dure 6 minutes

Exercices:

  1. Pompes
  2. Navette aller-retour sur 10 mètres
  3. Burpees
  4. Gainage
  5. Squat
  6. Jumping jack flash
  7. Gainage
  8. Corde à sauter

A la fin de votre séance étirez vous et réhydratez vous  correctement

Partagez vos meilleurs circuit training pour améliorer votre condition physique dans les commentaires.

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