Interval Training-La solution pour avoir un corps sec et musclé

Interval Training-La solution pour avoir un corps sec et musclé

Les beaux jours arrivent et nous sommes nombreux à chercher à éliminer les quelques kilos superflus accumulés pendant l’hiver pour avoir un corps sec et musclé pour l’été. L’alimentation va être un clé importante mais vous allez devoir également pour accélérer votre perte de kilos faire une activité sportive. Vous vous demandez quelles activités choisir, du vélo, du jogging ou bien de la zumba?

Eh bien aucune de ces activités si vous voulez perdre rapidement vos petits capitons, préférez plutôt un entraînement en interval training.

Pourquoi préférer l’interval training pour avoir un corps sec et musclé?

L’interval training est une méthode d’entraînement très efficaces par rapports aux activités cardio traditionnelles.

L’interval training est un concept basé sur des séances courtes avec une alternance de temps de travail à intensité maximale et de temps de récupération court qui entraîne une dépense calorique importante pour vous permettre de brûler vos graisses rapidement et faire apparaître vos muscles.

Savez vous que lorsque que vous faites une séance de 30 minutes votre dépense calorique s’élève à:

  • Course à pieds = 250 k.calories
  • Musculation = 255 k.cal
  • Interval Training = 850 k.cal

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Les 3 critères qui rendent plus efficaces l’interval training

Lorsque vous réalisez une séance d’interval training 3 critères font la différence par rapport à une séance de cardio training.

  1. L’intensité: les mouvements sont réalisés à haute intensité pour une dépensé calorique très importante.
  2. L’utilisation d’exercices pluri-articulaires, c’est à dire que vous sollicitez de nombreux muscles en même temps.
  3. Le contenu varié des séances pour permettre progression permanente

Pour respecter ces critères lors d’une séance il faut agencer correctement les temps de récupération, de repos et les exercices.

 

Comment obtenir un corps sec et musclé

Vous devez respecter les 5 critères suivant lors d’une séance d’interval training pour obtenir des réusltats:

  1. Choisir des exercices efficaces
  2. Gain de temps, pas besoin de longues séances pour obtenir des résultats
  3. Variétés illimités des exercices pour une motivation constante.
  4. Exercices avec le poids de corps pour préserver vos articulations.
  5. Accessible, facile à réaliser sans besoins de matériel

Si vous souhaitez transformez votre potentiel physique et améliorer votre santé avec l’interval training Inscrivez vous ICI pour recevoir nos 3 fiches conseils sur l’interval training rédigées par des expert de l’entraînement physique.

Ces 3 fiches vous permettront d’obtenir un corps sec et musclé en changeant vos méthodes d’entraînement et en adoptant de nouvelles habitudes alimentaires.

 

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