Les Tests de terrain pour mesurer votre VMA Vous avez le choix entre différents tests de terrain pour mesurer votre VMA. Estimez votre VMA et votre consommation maximale d’oxygène, VO2 max, avec précision vous permettra d’améliorer la qualité de vos entraînements. De nombreux tests de terrain sont
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Quel intérêt de développer votre puissance maximale aérobie? L’intérêt de développer votre puissance maximale aérobie et d’élever votre potentiel aérobie à son maximum afin de pouvoir maintenir des intensités d’entraînement ou de compétitions élevées. La Puissance Maximale Aérobie ou PMA est atteinte avec votre consommation maximale d’oxygène aussi appelé
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Pourquoi tester votre VMA avec le VAM Eval La vitesse Maximale Aérobie ou VMA est une donnée que vous devez connaître pour améliorer vos séances de courses. Pour tester votre VMA il existe plusieurs test de terrains, dans cet article nous vous présenterons le Test VAM Eval
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Connaissez vous l’Interval Training Aérobie? L’Interval Training Aérobie (IT) est un entraînement qui alterne une ou plusieurs séquences d’efforts et des séquences de récupérations afin de solliciter votre organisme à des intensités élevées. Dans cet article nous allons aborder l’interval training comme outil pour développer votre puissance
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Qu’entend t-on par récupération passive ou active? Lors de séance d’entraînement on entend souvent parler de récupération passive ou active, mais qu’est ce que cela signifie et quelles sont les incidences de l’une ou l’autre lors d’un exercices intermittent? Pendant la récupération passive vous mettez votre organisme
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Les bases classiques de l’intermittent à VMA et temps limite Pour comprendre les bases de l’intermittent à VMA et temps limite nous supposerons que vous maintenez votre Vitesse Maximale Aérobie ou VMA de 18 km.h pendant une durée de 6 minutes, votre temps limite à VMA ou Tlim
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L’intérêt du temps limite intermittent à VMA Faire une séance au Temps limite intermittent à VMA ou Vitesse Maximale Aérobie permet de courir au temps limite beaucoup plus longtemps que si l’on faisait une course continu. Donc on sollicite plus longtemps et efficacement le système cardio-vasculaire à haute
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Test du Temps limite à VMA pourquoi faire? Le Test du temps limite à VMA ou maintien de la Vitesse Maximale Aérobie apporte une notion complémentaire pour programmer vos séances d’entraînement de manière juste et efficace. En effet pour 2 sportifs ayant des VMA identiques, le temps de maintien
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Vitesse maximale aérobie ou VMA, mieux s’entraîner en variant les vitesses de course La vitesse maximale aérobie ou VMA est la vitesse à laquelle la consommation d’oxygène est maximale est à 100%. C’est un repère indispensable pour le sportif pour programmer des séances d’endurance efficaces dans le
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Comment associer Vitesse Maximale Aérobie et entraînement intermittent pour calibrer sa séance? Dans un précédent article nous vous avons appris à utiliser le test de terrain 45-15 pour déterminer votre Vitesse Maximale Aérobie Intermittente ou VMA. Dans cet article nous allons associer Vitesse Maximale Aérobie et entraînement intermittent
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