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Calcul taux de graisse -Comment être à 10% de masse grasse?

Combien devez-vous perdre de gras pour être à 10% de masse grasse pour obtenir des abdos visibles et un physique dessinés?

Le calcul taux de graisse (voir plus bas) vous aidera à sécher plus facilement tout en conservant votre masse musculaire.

La vitesse à laquelle vous perdez du poids en sèche détermine la proportion de gras et de muscle que vous perdez.

Plus vous allez vite plus votre déficit de calories est élevé et plus vous perdrez du muscle en proportion du poids perdu.

Pour ceux qui ont un taux de masse grasse supérieur à 15% pour les hommes et supérieur 20% pour les femmes, au début vous pouvez perdre du gras plus rapidement sans perte de muscle!

Par contre, si votre taux de masse grasse est inférieur ou égal à 15% de gras, essayez de viser une perte de poids comprise entre 500 grammes et 700 grammes chaque semaine.

En 8 semaines, vous enregistrez une perte de graisse comprise entre 4 et 6 kilos.

Pas mal et rapide pour retrouver un corps sec et des abdos dessinés!

calcul-taux-de-graisse-musculation

Calcul taux de graisse facile avec pour avoir un taux de graisse à 10%

Avec le formulaire calcul taux de graisse ci-dessous je vous aide à déterminer le nombre de semaines qu’il vous faudra pour retrouver un taux de masse grasse à 10%.

Le calcul taux de graisse vous permettra de visualiser l’objectif à atteindre en partant du postulat que vous allez pouvoir brûler entre 500 et 600 grammes de graisse chaque semaine au niveau du ventre et des graisses résistantes, soit l’équivalent d’une plaque de beurre.

Pas mal, NON!

Remplissez le formulaire et recevez votre résultat détaillé accompagné du Guide des Mensurations INCLUS!




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Si oui, laissez moi savoir vos besoins dans les commentaires.
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